jak się

idzie zima... Jak dla mnia mamy srodek (słabego) ale lata. Do zimy daleko PS sorki ze sie czepiam

moze nie tyle co zbleda a skora bedzie opalona i nie beda sie odrozniac przerabialem to juz i po pewnym czasie jak nie chodzilem na solarke problem powracal.

ok czyli jak co, to sobie to kupie moze ktos jeszcze sie wypowie....

jak z Ostrowii czerpiesz te 10-20% zapotrzebowania na białko to bym się nie przejmował. a lepsze? te od BSN, PVL, MRM, Ultimate, Universal itd.

Jak nie mam czasu to dziele trening żeby oszczędzić czas. Ja ćwicze na szafce narożnej i ćwice troche szerzej od szerokości barków. Ale dziwie się że po pół roku treningu masz trudności z dipsami. pzdr

budować masy i redukować tłuszczu Ci się jednocześnie raczej nie uda hmb strata kasy, bcaa jak najbardziej

zależy od danej osoby nic nie wiemy o Tobie to jak mamy się wypowiadać? daj ankietę

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia:89/90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:2,5 -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1-5 metka razaka 2) 1-8 prop + 1-6 metka 8. TRENING: 3 x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa siły i jakości 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP [...]

jak by wszystko można było przeczytać na forum(swoją drogą to sportowe nie medyczne), to nie potrzebne byłyby studia czy to na AWF, czy to uczelniach medycznych, czy innych kierunkach powiązanych. ;-) By iść dalej trzeba mieć najpierw podstawy i nie mówię tu o tym co znajdziesz na forum (policzyć zapotrzebowanie, wiedzieć gdzie białko, węgle, [...]

wg. mnie. po prostu powinna jeść rozsądnie z glową, czysto, i trzymać się w miarę tych 4-5 posilków dziennie, dobrych śniadań i lekkich kolacji, troszke ruchu, samodzielne robienie jedzonka itp a dietetyk kliniczny - jak najdzie taka potrzeba...

Najlepiej Sudokrem. Kiedyś ojciec wylał na mnie caly garnek kompotu gotującego się ;/ Potem już jak nie było rany to Sudokremem lekarka kazała smarowac i nie mam ani blizn ani sladów.

Jak wspomniano bóle głowy mogą być spowodowane wieloma czynnikami i to od problemów naczyniowych, odc. szyjnego kręgosłupa czy choćby nowotworów , udaj się do lekarza w celu diagnostyki problemu.

[...] "zero" zrezygnować całkowicie ze spalacza + yohy? ogólnie ja zawsze stosuję zasadę że jeżeli robię regenerację to rezygnuję z cardio żeby odpocząć fizycznie i psychicznie w jakimś stopniu od deficytu i zostawiam sobie tylko sam siłowy trening na regeneracji a potem wracam na redukcję to znów dodaje cardio Dodajesz kardio stopniowo czy wracasz na [...]

[...] strategiczne roztrenowanie, dając odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowemu. Po około dwóch tygodniach, osobiście bym zrobił jeszcze jeden cykl pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej. Zarys mięśni brzucha u góry już się pojawia, ale na dole widać lekką oponkę. Warto jest zredukować to i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie.

Fb,Ista czy t/toki bardziej mi się kojarzą z fotkami czy filmikami,,jakoś w zasadzie dzienników treningowych raczej tam nie ma. Plusem tam jest więcej możliwości, np jeżeli chodzi o kasowanie zdjęć lub ich edycje,tutaj tego nie można zrobić. Dziennik na forum prowadzisz bardziej jakby dla siebie zamiast w zeszycie,a inni mogą wtrącić swoje 3 [...]

Dziarek-jak bys trochę czytał moje dzienniki,to bys wiedział,że jestem za słabym keto juz od 2015 roku. Też przed tem kilka razy podchodziłem i jakoś wydawało mnie się,że zle to działa.Ale od tamtego czasu wiele w tym przetestowaem i mam taki swój lekki system. Ma ta dieta niesamowite zalety ale tez jest czasem kilka ad,jaksię czlowiek przed tym [...]

Jakby tak patrzeć na sprawe, to teraz wszystko o wszystkim jest wszedzie.Nic nowego już się nie wymyśli.Jeden za drugim powtarza jak papuga i udaje mądrego. https://youtube.com/shorts/XasTBqX56Xk?si=96eIPSzJAX2seQbZ Zmieniony przez - Dziar60 w dniu 2023-11-04 09:50:36

Chodzi mi o przyrost w bicepsie o 3-4 cm ale chodzi mi glownie o sam miesien bo nie chcem sie napompowac woda i wygladac jak balon

nie ma luta livre we wroclawiu nie ma takiego pod oficjanlnym szydlem .. to co robia golaszewscy (mieszczanska) czy szuwar mozesz sobie nazywac jak kcesz tu i tu cwiczy sie i w gi i bez ... trening jest przekrojowy i dobry sekcja kliczkow (mieszczanska) jest pod szyldem Bjj polska

[...] ten środek dla ludzi, pewnie chodzi o trena.sam czytałem że przy nie najlepszej diecie są dobre rezultaty, tylko pewnie zrozumiałeś że pewnie nawet jeść nie trzeba. a jak jest to i pić nie trzeba bo nie ma co popijać w sumie to jest kilka środków co przy lipnej diecie sie urośnie, ale po co marnować koks? lepiej żreć ile wlezie i być dumny [...]